如果您的眼睛在 11 月至 3 月期間感覺更乾、更粗糙、更疲憊，這並非您的錯覺。冬季同時具備三種不利於眼睛舒適的因素：乾燥的室外空氣、更乾燥的加熱室內空氣，以及因為下午 5 點就天黑而增加的螢幕使用時間。
冬季為何對眼睛造成負擔
1. 加熱空氣非常乾燥
冷空氣含水量較低，加熱後並不會增加水分。《消費者報告》指出，室內濕度維持在 30% 至 50% 較為舒適，但冬季濕度可能會降至 20% 以下。美國眼科學會的一位發言人告訴該刊物，乾燥、寒冷和多風的環境會加速淚液從眼表蒸發。
2. 通風口和汽車暖氣直吹臉部
暖氣直吹臉部，或汽車通風口對準眼睛高度，會進一步加速淚液蒸發。
3. 螢幕使用時間增加，眨眼次數減少
白天變短，意味著晚上使用筆記型電腦、手機和電視的時間更多。根據AAO的說法，專注於螢幕可能會使眨眼次數減少三分之一至二分之一，而每次漏掉眨眼，就少了一次重新覆蓋眼表的機會。再加上乾燥空氣，眼睛便受到雙重打擊。
4. 室外風大寒冷
寒冷多風的天氣可能讓眼睛在室外流淚，一回到室內，眼睛又會變得乾燥不適。
簡單的冬季護眼日常保養
在家和工作時
- 增加空氣濕度。 冷霧加濕器，尤其是在夜間於臥室使用，能帶來明顯改善。請定期清潔，以免滋生黴菌或細菌。
- 調整暖氣方向。 將通風口轉向遠離臉部的位置，並避免直接坐在暖氣氣流中。
- 多喝水。 乾燥的室內空氣也會讓身體水分流失。
使用螢幕時
- 遵循 20-20-20 原則：每隔 20 分鐘，向 20 英尺（約 6 公尺）外眺望 20 秒（這裡有讓您養成習慣的方法）
- 轉向其他地方時，有意識地完整眨眼幾次
- 將螢幕稍微放低於眼睛高度，這樣眼睛就不必張得那麼開，也能減少水分流失
如需更多針對辦公桌環境的建議，請參閱9 個有助於緩解電腦用眼疲勞的辦公桌習慣。
在車內和室外
- 將汽車通風口對準腳部或胸部，而非臉部
- 多風的天氣請配戴環繞式太陽眼鏡；雪地的反光也會造成不適
當眼睛現在需要舒緩時
- 人工淚液可提供即時舒緩；若經常使用，請詢問是否有無防腐劑配方
- 睡前將乾淨溫熱的毛巾敷在閉上的眼睛上幾分鐘，能帶來舒緩感受
每天從內部提供支援
生活習慣和濕度能改善您的環境。每日補充品則可成為不隨天氣波動的日常保養環節。*
Eye Empower是一款專為螢幕使用頻繁的日子所設計的每日草藥膠囊，含有來自傳統草藥學的 16 種植物成分，包括菊花（了解背後的故事）、金銀花和薑黃。其設計旨在提升眼睛舒適度，並帶來舒適的濕潤感。*
完整配方已由 Citruslabs 進行為期 4 週的隨機、三盲、安慰劑對照研究。第 3 週時，62.96% 的受試者表示眼睛不適感有所改善，55.56% 表示眼睛疲憊感有所改善。結果來自受試者回報，個人感受可能有所不同。在最寒冷的天氣來到前開始保養，能讓日常保養有足夠時間發揮效果：兩瓶可供 30 天使用。
何時應尋求眼科醫師協助
季節性乾燥相當常見。但如果您的眼睛感到疼痛、嚴重發紅、對光線敏感、有分泌物，或視力發生變化，即使採取上述步驟乾燥感仍持續惡化，請尋求眼科專業人士協助。
*以上說法尚未經美國食品藥物管理局（FDA）評估。本產品不適用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。如果您懷孕、正在哺乳或正在服用藥物，請在開始服用任何補充品前諮詢您的醫療保健專業人員。