螢幕使用導致眼睛乾澀、疲憊？有科學依據的日常保養法 + 植物營養補充（不只是葉黃素）
如果您在長時間使用筆記型電腦或手機後，覺得眼睛乾澀、有異物感、不適，或單純感到「疲憊」，這並非您的錯覺。現代螢幕使用習慣——以及老化帶來的自然影響——與數位眼疲勞（亦稱電腦視覺症候群）密切相關，這是一組常見症狀，包括眼部不適、乾眼及視力時常模糊。¹²
本指南提供一套您可以從今天開始實踐的日常保養法，以及一套有科學依據的營養補充品觀念——而且不會變成枯燥的醫學講座。
僅供教育用途。膳食補充品旨在支持健康，不適用於診斷、治療、治癒或預防疾病。
快速回答：什麼真正有助於改善「乾澀、疲憊的眼睛」？
對大多數人而言，最有效的方法是簡單的兩部分計畫：
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每日習慣循環（休息 + 眨眼 + 環境調整）
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持續的健康支持（營養 + 選配的營養補充品日常法）
為什麼兩者都要？因為乾眼症被廣泛認為是多因素造成的——也就是說，它通常有多種促成因素，而不僅僅只有一個。TFOS DEWS II（最常被引用的乾眼症共識報告）強調淚膜穩態失衡是其核心問題，這正是持續養成每日好習慣之所以重要的原因。³⁴
螢幕為何會引發乾澀與疲憊
數位眼疲勞十分常見
經同儕審查的文獻指出，許多螢幕使用者會出現數位眼疲勞／電腦視覺症候群的症狀——通常包括眼部不適、乾眼症狀、頭痛及視力模糊。¹²
螢幕會改變眼睛的運作方式
在長時間專注於近距離工作時，人們往往眨眼次數較少，且眨眼也不夠徹底。這會導致眼表逐漸變得不適——尤其是在乾燥的室內空氣中、配戴隱形眼鏡時，或長時間連續專注時。¹²
5 分鐘日常保養法（在購買任何產品前，請先這樣做）
1) 微休息（讓眼睛「重設」）
每 20 分鐘，遠眺 20 秒。
目的是放鬆長時間維持的近距離聚焦，讓眼睛重設。這是最常被推薦用於緩解螢幕相關眼部不適的方法之一。¹
將其自動化：設定計時器或使用瀏覽器提醒功能。
2) 徹底眨眼（30 秒）
慢慢徹底眨眼 10 次。
這有助於淚液均勻分布於眼表，並能在高強度使用螢幕時提升舒適度。¹²
3) 改善氣流 + 減少水分流失
避免通風口直接對著臉吹，在極乾燥的環境中可考慮使用加濕器，並隨手準備水杯。這些小小的摩擦力調整，往往能讓您更容易堅持日常保養。
4) 晚間螢幕使用策略（小改變，大收穫）
降低螢幕亮度，並避免長時間「睡前最後一小時滑手機」。許多人最明顯的乾澀感是在早晨發現——睡眠品質和深夜螢幕的亮度，都會影響您隔天的感受。
5) 持之以恆（真正的「祕訣」）
每天實踐此保養法 7 天，並記錄您的舒適度評分（0–10）。持之以恆才能帶來明顯的改變。
挑選眼部營養補充品時，應注意哪些重點（不只是廣告噱頭）
高品質的「眼部舒適」補充品應具備：
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明確的使用情境（舒適度、緩解乾澀、維持視線清晰）
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透明的服用說明（幾顆、什麼時候服用）
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專為協同作用設計的配方（不只是單一的主流成分）
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最好有透明的評估細節或已發表的臨床研究報告
許多配方只著重於葉黃素／玉米黃素。這些成分很常見，但有些人希望採用不同的方法——尤其當主要目標是日常使用螢幕時的舒適度。
Eye Empower：超越葉黃素的植物性眼部營養補充
Eye Empower 是一款天然膳食補充品，其配方旨在支持：
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視力
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偶發性的眼睛乾澀
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健康的發炎反應
其與眾不同之處在於其「超越傳統眼部補充品」的定位，採用包含茵陳（Artemisia capillaris）和緋草籽（Celosia argentea）在內的植物混合配方，以及標示上的其他植物成分（例如：金銀花、野菊花、釣魚骨參、薑黃、厚壁參皮等）。
服用方法：成人每日服用 3 顆，或遵照醫療保健人員的建議。
Citruslabs 研究：報告了哪些結果（以及其意義）
BioNatureHealth 刊登了一份摘要，介紹了由 Citruslabs 進行的為期 4 週、隨機、三盲、安慰劑對照臨床試驗。該研究評估了 Eye Empower 對 60 名自述眼睛乾澀／不適／疲憊且年齡超過 45 歲的成人所造成的乾澀、刺激感與疲憊程度之影響。
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截至第 3 週，62.96% 的人同意其眼部刺激感有所改善
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眼部疲憊改善的報告最早出現在第 2 週，並持續到第 3 週
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截至第 4 週，50% 以上的人在多項舒適度指標上報告有所改善，且 62.96% 的人表示希望繼續使用該產品
重要提示：這是品牌發布的研究摘要。它有助於提供透明度與背景資訊，但個人結果會有所不同。
Eye Empower 最適合哪些人？
如果您符合以下情況，Eye Empower 可能適合您：
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每天使用螢幕，並希望有一套簡單、持之以恆的日常保養法加上植物營養支持
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偶爾感到眼睛乾澀、不適或疲憊
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偏好超越「單一成分」眼部補充品的配方
如果您有嚴重症狀、持續疼痛、視力突然變化，或出現新的閃光／飛蚊，請諮詢眼科專業人員。
簡單的入門計畫（高轉化率、低難度）
第 1–7 天：
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每天實踐 5 分鐘日常保養法
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記錄舒適度評分（0–10）
第 2–4 週：
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繼續實踐日常保養法
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如願，加入持之以恆的營養補充品日常法（遵照指示每日 3 顆）
如果您想讓這一切毫不費力，就保持簡單：設定每日提醒，並將此保養法與現有習慣（如早晨喝咖啡或刷牙）結合。
準備好支持日常舒適度與清晰度了嗎？Eye Empower 是一款以植物成分為主的選擇，能自然融入您的日常生活中。
常見問題
需要多久才能發現差異？
有些人很快就能發現變化，但已發表的 Citruslabs 摘要描述的是第 2–4 週的趨勢。個人結果會有所不同。
這只適合 45 歲以上的人嗎？
Citruslabs 摘要著重於 45 歲以上的成人，但日常保養法與健康管理方法也適用於任何高強度使用螢幕的成人。
營養補充品可以取代眼藥水或醫療治療嗎？
營養補充品旨在支持健康。如果您有持續或嚴重的症狀，最好諮詢眼科專業人員。
哪項更重要：葉黃素還是習慣？
對許多人而言，習慣首先帶來最大的差異。營養補充品最好被視為與日常保養搭配使用的持續健康支持。
準備好以自然方式支持您的眼睛了嗎？
您已經掌握了減少螢幕相關乾澀與疲憊的簡單、有科學依據的日常保養法——而當您準備好加入持續的每日支持時，Eye Empower 能無縫融入您的生活。
每日必需品——不只是營養補充品。
經 Citruslabs 驗證 | 由大自然賦予力量
從今天開始——清晰、舒適的視力，只需一套日常保養法。
參考資料
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Sheppard AL, Wolffsohn JS. Digital eye strain: prevalence, measurement and amelioration. BMJ Open Ophthalmology. 2018;3:e000146. doi:10.1136/bmjophth-2018-000146.
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Rosenfield M. Computer vision syndrome: a review of ocular causes and potential treatments. Ophthalmic and Physiological Optics. 2011. doi:10.1111/j.1475-1313.2011.00834.x.
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Craig JP, Nichols KK, Akpek EK, et al. TFOS DEWS II Definition and Classification Report. The Ocular Surface. 2017.
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Stapleton F, Alves M, Bunya VY, et al. TFOS DEWS II Epidemiology Report. The Ocular Surface. 2017.