长时间玩游戏后抬起头，你会感到眼睛干涩、发热、沉重。也许还会有一分钟左右视线略微模糊。游戏眼疲劳确实存在，玩得越久，你就会越明显地感受到它。以下是导致眼疲劳的原因，以及在不放弃游戏的前提下让眼睛保持舒适的方法。
究竟是什么导致了游戏眼疲劳
- 你几乎不眨眼。 快节奏的游戏需要高度集中注意力，眨眼次数会大幅减少。眨眼减少意味着眼表会更干燥。
- 长时间固定焦距。 长时间盯着一个距离看，会使你的调节肌肉不停工作。
- 房间昏暗，屏幕明亮。 明亮显示器与昏暗房间之间的高对比度会让你眼睛更用眼。
- 坐得太近大屏幕，或者显示器设置得太高，导致你的眼睛一直睁得很大。
- 对局间用手机。 从显示器切换到手机，意味着你的眼睛根本没有得到休息。
那蓝光呢？蓝光备受关注，但对于日常眼疲劳来说，更大的因素通常是眨眼减少、长时间固定焦距和不良设置。不过，晚上的蓝光可能会影响睡眠，因此在深夜玩游戏时开启夜间模式仍然是个好主意。
设置方面的调整
- 增加背光（在显示器后面放一个柔和的台灯或LED灯带），让房间不要漆黑一片。
- 调低亮度，使其与房间光线相符。
- 往后坐。 将显示器至少保持一个手臂的距离，屏幕顶部应与视线齐平或略低于视线。
- 增大文本和HUD比例，这样你就不用眯着眼看小巧的UI界面。
- 避免风直吹脸部，无论是来自风扇、空调还是电脑排风。
习惯方面的调整
- 利用加载界面和复活时间。 眺望房间另一头20秒。这是游戏玩家版的“20-20-20法则”。
- 每局之间有意识地眨几下眼。
- 每小时真正休息一下：站起来，喝点水，看看窗外。不要看手机。
- 保持水分充足。如果你连续四个小时只喝能量饮料，眼睛会察觉到的。
- 进行眼科检查，如果你已经很久没检查过了。未矫正的小视力问题在长时间玩游戏时会逐渐累积。
为长时间用眼提供支持
如果玩游戏、工作或两者之后眼睛经常感到干涩或疲劳，日常补充剂可以成为你日常护理的一部分。Eye Empower是一款包含16种植物成分的日常配方，灵感源自中医草药实践，包括菊花、金银花、麦冬和番木瓜种子，旨在为长时间使用屏幕的日子提供眼睛舒适度、舒适的滋润感和日常视觉健康支持。*
Citruslabs对完整配方进行了一项为期4周的随机、三盲、安慰剂对照研究。在第3周，62.96%的参与者报告感知眼部刺激有所改善，55.56%的参与者报告感知眼部疲劳有所改善。（结果由参与者报告；个人体验有所不同。）
每天3粒，随水服用。将瓶子放在你的游戏设备旁边，以免忘记。2瓶装可供30天使用，并提供30天退款保证，即使已拆封。
也会玩到深夜吗？可以搭配Speed Sleep使用，这是一款不含褪黑素的配方，帮助你在结束游戏后放松身心。*
何时应检查眼睛
如果出现眼痛、反复发作的头痛、休息后无法缓解的重影或模糊视线、畏光或持续性眼红，请咨询眼科医生。眼疲劳应该在休息后有所缓解；如果情况没有好转，请寻求专业检查。
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