如果您的眼睛在11月至次年3月期间感觉更干、更粗糙、更疲劳，这并非错觉。冬季有三项因素都会影响眼睛的舒适度：干燥的室外空气、更干燥的室内暖气空气，以及因为下午5点天色就已变暗而增加的用眼时间。
冬季为何对眼睛不利
1. 暖气空气非常干燥
冷空气含水量较低，加热后也不会增加水分。《消费者报告》指出，室内湿度保持在30%至50%之间较为舒适，但冬季湿度可能会降至20%以下。美国眼科学会的一位发言人告诉该刊物，干燥、寒冷和多风的环境会加速泪液从眼表蒸发。
2. 出风口和汽车暖气直吹面部
暖气直吹面部，或汽车出风口对准眼睛高度，都会进一步加速泪液蒸发。
3. 用眼时间更长，眨眼次数更少
白天变短，意味着晚上使用笔记本电脑、手机和电视的时间更多。根据AAO的说法，专注于屏幕可能会使眨眼次数减少三分之一至二分之一，而每次漏掉眨眼，都是错失重新润滑眼表的机会。再加上干燥的空气，眼睛便遭受双重打击。
4. 室外风大寒冷
寒冷多风的日子可能会让眼睛在室外流泪，一旦回到室内，眼睛又会变得干燥和刺痛。
简单的冬季护眼流程
在家和工作时
- 增加空气湿度。 冷雾加湿器，尤其是在夜间放在卧室里，能带来明显改善。请定期清洁加湿器，以免滋生霉菌或细菌。
- 调整暖气方向。 将出风口转向远离面部，不要直接坐在暖气流的路径上。
- 多喝水。 干燥的室内空气也会使身体水分流失。
使用屏幕时
- 遵循20-20-20原则：每隔20分钟，向20英尺（约6米）外眺望20秒（这里有让您坚持下去的方法）
- 转开视线时，有意识地几次完全闭眼眨眼
- 将屏幕略低于眼睛高度，这样眼睛睁开的幅度会小一些，水分流失也会减少
更多针对办公桌的建议，请参阅9种有助于缓解电脑用眼疲劳的办公桌习惯。
在车内和户外
- 将汽车出风口对准脚部或胸部，不要对准面部
- 多风的日子要佩戴环绕式太阳镜；雪地的反光也很刺眼
当眼睛现在需要缓解时
- 润眼液可提供即时帮助；如果经常使用，请咨询是否有无防腐剂配方
- 在一天结束时，用温热干净的毛巾盖在闭上的眼睛上几分钟，会感觉十分舒缓
每天从内而外提供支持
生活习惯和湿度调节的是外部环境。每日补充剂则可以成为您不依赖天气的日常护理环节。*
Eye Empower是一款专为用眼时间较多的日子而设计的每日草本胶囊，含有来自传统草药学的16种植物成分，包括菊花（了解背后的故事）、旱金莲花和姜黄。它旨在帮助维持眼睛的舒适度和润泽感。*
完整配方已由Citruslabs进行了一项为期4周、随机、双盲、安慰剂对照研究。第3周时，62.96%的参与者表示眼睛刺痛感有所改善，55.56%表示眼睛疲劳感有所改善。结果由参与者自述，个人体验有所不同。在最寒冷几周之前开始使用，可以让护理流程逐渐发挥效果：两瓶可供30天使用。
何时去看眼科医生
季节性干燥很常见。但如果您的眼睛疼痛、严重发红、畏光、产生分泌物，或视力发生变化，或者尽管采取了这些步骤干燥感仍持续加重，请咨询眼科专业人士。
*以上声明未经美国食品药品监督管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。如果您怀孕、哺乳或正在服用药物，在开始服用任何补充剂之前，请咨询您的医疗保健专业人士。