下午3点，你的眼睛感到干涩、沉重，还伴有轻微的刺痛感。从早上9点开始，你一直盯着电子表格、电子邮件和视频会议。这通常被称为数字眼疲劳，也是从事电脑工作人群中最常见的抱怨之一。好消息是：对办公桌环境进行一些小调整，就能带来显著改善。
屏幕为何会让眼睛疲劳
- 眨眼次数减少。 专注于屏幕时，你往往眨眼次数较少，且眨眼不够充分，因此眼球表面会更快变得干燥。
- 调节肌肉无法休息。 长时间近距离用眼，眼部肌肉会一直处于工作状态，无法得到休息。
- 眩光和对比度。 昏暗房间里的亮屏幕，或监视器上反射的窗户倒影，都会让眼睛承受更多负担。
- 办公室空气干燥。 空调和暖气会带走空气中的水分，也会让眼睛变干。
9个有助于缓解眼疲劳的办公习惯
- 遵循“20-20-20”原则。 每隔20分钟，向20英尺（约6米）外的地方眺望20秒。设置循环提醒，直到养成习惯。
- 有意识地眨眼。 不时缓慢、充分地眨几次眼，有助于让天然泪液均匀润湿眼球表面。
- 将监视器放在约一臂之远的位置，屏幕顶部应与视线齐平或略低于视线。微微向下看，可以减少眼球表面暴露在空气中的面积。
- 让屏幕亮度与室内光线相适应。 在昏暗的房间里，屏幕不应像一个光源一样耀眼。
- 减少眩光。 将监视器摆放在窗户的一侧，不要正对窗户或背对窗户。
- 放大文字。 放大字体，而不是身体前倾、眯着眼看。
- 让通风口远离脸部，并考虑在办公桌上放置小型加湿器。
- 彻底休息。 每小时离开所有屏幕（包括手机）散步5分钟，能让眼睛得到充分休息。
- 确保配方准确有效。 专门用于阅读距离的眼镜并不总是适合看屏幕。请咨询眼科医生，了解电脑眼镜。
从内部提供支持
良好的习惯有助于改善问题的外部因素。许多人还希望每天从内部支持眼睛的舒适度，尤其是在长时间使用屏幕无法避免的情况下。
Eye Empower是一款每日配方，旨在支持屏幕使用频繁日子的眼睛舒适度、舒适润泽感和日常视觉健康。*它结合了源自中医传统草药疗法的16种植物成分，包括菊花、金银花、麦冬和钩儿柑，以及香薷和柴胡等辅助草药。*
许多眼部营养补充剂仅引用单一成分的研究，而完整的Eye Empower配方由Citruslabs进行了一项为期4周、随机、三盲、安慰剂对照研究。第3周时，62.96%的参与者表示眼部刺痛感有所改善，55.56%表示眼部疲劳感有所改善。（结果由参与者报告；个人体验有所不同。）
使用方法：每天3粒，用温水送服。将瓶子放在办公桌上是养成习惯最简单的方法。每瓶可用15天；2瓶装可满足30天需求，超过了研究中的3周观察节点。每笔订单均提供30天退款保证，即使已开封。
何时应去看眼科医生
如果出现眼痛、视力突然变化、畏光、无法消退的眼红、分泌物或症状持续加重，请预约就诊。屏幕造成的眼疲劳应在休息后有所缓解；如果问题持续存在，则应进行正式检查。
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*以上声明未经美国食品药品监督管理局（FDA）评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。如果您正在怀孕、哺乳或服用药物，请在使用前咨询医疗专业人士。本文仅供一般参考，不构成医疗建议。