Se da novembre a marzo senti gli occhi più secchi, con una sensazione di granulosità e più stanchi, non te lo stai immaginando. L'inverno combina tre fattori che compromettono il comfort degli occhi: l'aria secca all'aperto, l'aria ancora più secca degli ambienti riscaldati e le ore trascorse davanti agli schermi, dato che fa buio già alle 17:00.
Perché l'inverno mette a dura prova gli occhi
1. L'aria riscaldata è molto secca
L'aria fredda trattiene meno umidità e riscaldarla non ne aggiunge alcuna. Consumer Reports osserva che, mentre un'umidità interna compresa tra il 30 e il 50 percento è confortevole, in inverno può scendere al di sotto del 20 percento. Un portavoce dell'American Academy of Ophthalmology ha dichiarato alla testata che le condizioni secche, fredde e ventose aumentano l'evaporazione delle lacrime dalla superficie dell'occhio.
2. Le bocchette e i riscaldatori dell'auto soffiano direttamente sul viso
Un riscaldatore puntato sul viso o una bocchetta dell'auto rivolta all'altezza degli occhi accelera ulteriormente l'evaporazione.
3. Più tempo davanti agli schermi, meno battiti di ciglia
Le giornate più corte significano più serate trascorse davanti a laptop, telefoni e televisori. Concentrarsi su uno schermo può ridurre la frequenza dei battiti di ciglia di un terzo o della metà, secondo l' AAO, e ogni battito di ciglia saltato è una possibilità persa di ripristinare lo strato protettivo sulla superficie dell'occhio. Aggiungi l'aria secca e i tuoi occhi subiscono un doppio colpo.
4. Vento e freddo all'aperto
Le giornate fredde e ventose possono lasciare gli occhi lucosi all'aperto, per poi farli seccare e irritare una volta rientrati.
Una semplice routine invernale per gli occhi
A casa e al lavoro
- Aumenta l'umidità dell'aria. Un umidificatore a vapore freddo, specialmente in camera da letto durante la notte, può fare una differenza notevole. Puliscilo regolarmente per evitare la formazione di muffa o batteri.
- Reindirizza il calore. Punta le bocchette lontano dal viso e non siediti direttamente nel flusso d'aria di un riscaldatore.
- Bevi acqua. L'aria secca degli ambienti interni ti disidrata anche tu.
Davanti agli schermi
- Segui la regola 20-20-20: ogni 20 minuti, guarda a 20 piedi di distanza per 20 secondi (ecco come farla diventare un'abitudine)
- Quando distogli lo sguardo, chiudi gli occhi completamente e batti le ciglia intenzionalmente per qualche volta
- Mantieni lo schermo leggermente al di sotto dell'altezza degli occhi, in modo che siano un po' meno aperti e perdano meno umidità
Per ulteriori consigli specifici per la postazione di lavoro, consulta 9 abitudini da scrivania che aiutano a ridurre l'affaticamento oculare da computer.
In auto e all'aperto
- Punta le bocchette dell'auto sui piedi o sul petto, non sul viso
- Indossa occhiali da sole avvolgenti nelle giornate ventose; anche il riverbero della neve è un problema
Quando i tuoi occhi hanno bisogno di sollievo subito
- Le gocce lubrificanti per gli occhi aiutano nel momento del bisogno; chiedi delle versioni senza conservanti se le usi spesso
- Appoggiare un panno pulito e caldo sugli occhi chiusi per qualche minuto può dare sollievo a fine giornata
Aggiungi un supporto quotidiano dall'interno
Le abitudini e l'umidità agiscono sull'ambiente. Un integratore quotidiano può essere la parte della tua routine che non dipende dal tempo.*
Eye Empower è una capsula a base di erbe da assumere quotidianamente, pensata per le giornate in cui si passa molto tempo davanti agli schermi, con 16 piante della tradizione erboristica, tra cui il fiore di crisantemo (la storia che c'è dietro), il fiore di buddleia e la curcuma. È formulato per favorire il comfort degli occhi e una piacevole sensazione di idratazione.*
La formula completa è stata testata in uno studio di 4 settimane, randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo condotto da Citruslabs. Alla terza settimana, il 62,96% dei partecipanti ha riferito un miglioramento della percezione dell'irritazione oculare e il 55,56% della percezione dell'affaticamento oculare. I risultati sono stati riportati dai partecipanti e le esperienze individuali variano. Iniziare prima delle settimane più fredde dà alla routine il tempo di fare effetto: due flaconi coprono 30 giorni.
Quando consultare un oculista
La secchezza stagionale è comune. Ma se hai dolore agli occhi, se sono molto arrossati, sensibili alla luce, producono secrezioni o se la vista cambia, oppure se la secchezza continua a peggiorare nonostante questi accorgimenti, consulta un professionista della salute oculare.
*Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Parlane con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi integratore se sei incinta, stai allattando o assumi farmaci.