搜索一款护眼补充剂，你会发现几十瓶产品看起来几乎一模一样：叶黄素、玉米黄质、几种维生素，还有一张眼睛的照片。然而，购买这些产品的人想要的东西却大不相同。有些人希望在步入老年后获得长期的营养支持。而其他人只是希望眼睛别在下午 4 点前就感到干涩、疲劳和不适。
本指南面向第二类人群：主要抱怨眼睛在长时间使用屏幕后感到不适的人。
首先，尝试免费的缓解方法
使用屏幕会让我们眨眼次数减少。美国眼科学会指出，盯着屏幕可能会使眨眼频率减少三分之一至二分之一，从而导致眼睛干燥。在花钱之前，请尝试：
- 20-20-20 原则：每隔 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）外的地方眺望 20 秒（点击此处了解更多）
- 长时间使用屏幕时，有意识地完全闭眼眨眼
- 将屏幕略低于视线水平，保持约一臂之遥的距离，并减少眩光
- 如果症状是新发的或持续不退，请进行眼科检查，因为未矫正的屈光度问题可能会引起眼部疲劳
如果你已经做到了以上所有事情，但到了一天结束时眼睛仍然感到疲惫，那么将补充剂纳入日常保健计划可能值得考虑。
第 1 步：根据你的目标选择产品
| 你的主要目标 | 瓶中通常包含的内容 |
|---|---|
| 黄斑和视网膜的长效营养支持 | 叶黄素、玉米黄质、维生素 C 和 E、锌（AREDS 配方） |
| 偶尔的眼部干燥 | Omega-3 脂肪酸（EPA/DHA），有时还含有 GLA |
| 屏幕使用较多日子的日常舒适度：眼睛疲劳、干涩、不适 | 差异很大：类胡萝卜素、山桑子、虾青素或传统草本配方 |
AREDS 配方是针对老年人的一种特定眼疾而研究的，并非针对屏幕使用不适。我们解释了AREDS 2 与屏幕使用护眼补充剂之间的区别。
第 2 步：询问研究究竟测试了什么
这是你能问的最有用的问题，但大多数标签都让人很难找到答案。许多护眼补充剂引用了某项成分的研究，然后销售一款含有该成分但通常采用不同剂量，并与其他成分混合的不同产品。
即使是优质的成分研究也未必能回答你的问题。一项 2025 年针对重度屏幕使用者的叶黄素和玉米黄质随机对照试验持续了六个月。研究发现，部分泪膜的临床指标有所改善，但在参与者自评眼部疲劳和疲劳感方面，与安慰剂相比并无差异（《营养学前沿》）。
从最有说服力到最无说服力的证据排序如下：
- 成品本身，已针对安慰剂进行测试，并测量了你所关心的指标
- 对相同成分、相同剂量的研究
- 关于某项成分的通用背景研究
- 仅有用户评价
第 3 步：查看每日服用量和每日成本
每天服用一颗软胶囊很方便。每天需要服用三粒胶囊的配方可能只是含有更多成分。无论如何，将价格除以每瓶可用的天数，这样你才能进行同类比较。
第 4 步：查看其生产方式
- 在经 FDA 注册的设施中按照 cGMP 生产（请注意，设施注册并不意味着产品已获 FDA 批准）
- 独立第三方检测
- 完整的成分表，而不仅仅是没有任何细节的“专利配方”
第 5 步：计划实际试用，并确保有真正的保证
护眼补充剂旨在坚持每天服用。请计划至少服用三到四周，购买足够用完这段时间的剂量，并选择退货政策涵盖已开封瓶装产品的品牌。
Eye Empower 的定位
Eye Empower是专为屏幕使用较多的日子而打造的，而不是另一款叶黄素胶囊。它是一款包含 16 种成分的配方，源自传统草药实践，包括菊花、金银花、麦冬花和姜黄，旨在提升眼部舒适度和润泽感。*
与大多数护眼补充剂不同，Eye Empower 的完整配方由 Citruslabs 进行了一项为期 4 周的随机、三盲、安慰剂对照研究。第 3 周时，62.96% 的参与者表示主观眼部刺激感有所改善，55.56% 表示主观眼部疲劳感有所改善。这些是参与者自报的结果，描述的是有多少人注意到有所改善，而不是改善程度有多大。阅读研究摘要。
每天服用 3 粒胶囊。每瓶可用 15 天；两瓶可满足完整的 30 天服用计划。每笔订单都享有 30 天退款保证，即使已开封也同样适用。
快速检查清单
- 产品是否专为你的目标而设计？
- 成品是否经过测试？测试的是什么结果？
- 实际的每日成本是多少？
- 是否采用 cGMP 生产和第三方检测？
- 是否足够供应 3–4 周，并提供涵盖已开封瓶装产品的保证？
*以上声明未经美国食品药品监督管理局评估。本产品不用于诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。如果出现眼痛、视力突然变化或症状无改善，请咨询眼科专业人士。如果你正在怀孕、哺乳或服用药物，在开始服用任何补充剂之前，请咨询你的医疗保健专业人士。