Alzi lo sguardo dopo una lunga sessione e sente gli occhi secchi, caldi e pesanti. Magari per un minuto tutto appare leggermente sfocato. L'affaticamento oculare da gaming è reale e più ore ci dedichi, più lo noti. Ecco cosa lo causa e come mantenere gli occhi a posto senza rinunciare alla tua partita.
Cosa causa realmente l'affaticamento oculare da gaming
- Ammicchi quasi per niente. I giochi frenetici richiedono un'intensa concentrazione e si ammicca molto meno. Ammiccare meno significa avere una superficie oculare più secca.
- Sguardo fisso per ore. Fissare un punto alla stessa distanza per molto tempo costringe i muscoli della messa a fuoco a lavorare senza sosta.
- Stanza buia, schermo luminoso. L'elevato contrasto tra un display luminoso e una stanza buia fa lavorare di più gli occhi.
- Sedersi troppo vicino a uno schermo grande, o avere un monitor posizionato troppo in alto, fa sì che gli occhi rimangano spalancati per tutto il tempo.
- Telefono tra una partita e l'altra. Passare dal monitor al telefono significa che gli occhi non riposano mai davvero.
E la luce blu? La luce blu riceve molta attenzione, ma per l'affaticamento oculare quotidiano i fattori principali sono solitamente il ridotto ammiccamento, la messa a fuoco prolungata e una configurazione inadeguata. Tuttavia, la luce blu la sera può influire sul sonno, quindi la modalità notturna è comunque una buona idea per le sessioni notturne.
Soluzioni per la configurazione
- Aggiungi una luce di fondo (una lampada soffusa o una striscia LED dietro il monitor), in modo che la stanza non sia completamente buia.
- Abbassa la luminosità per adattarla a quella della stanza.
- Allontanati. Tieni il monitor ad almeno una lunghezza di braccio di distanza, con la parte superiore dello schermo all'altezza degli occhi o leggermente al di sotto.
- Aumenta la dimensione del testo e dell'interfaccia (HUD), così non dovrai socchiudere gli occhi per leggere le piccole scritte dell'interfaccia utente.
- Evita che l'aria soffi sul viso, sia che provenga da un ventilatore, dal condizionatore o dalla ventola di scarico del PC.
Soluzioni per le abitudini
- Sfrutta le schermate di caricamento e le rigenerazioni. Guarda dall'altra parte della stanza per 20 secondi. È la versione per gamer della regola 20-20-20.
- Ammiccia intenzionalmente qualche volta tra un round e l'altro.
- Fai una vera pausa ogni ora: alzati, prendi un bicchiere d'acqua, guarda fuori dalla finestra. Non usare il telefono.
- Mantieniti idratato. Gli occhi si accorgono quando per quattro ore hai bevuto solo bevande energetiche.
- Fai controllare gli occhi se non lo fai da un po'. Piccoli problemi di vista non corretti si accumulano durante le lunghe sessioni.
Supporto per gli occhi che lavorano a lungo
Se senti regolarmente gli occhi secchi o stanchi dopo aver giocato, lavorato o fatto entrambe le cose, un supporto quotidiano può far parte della tua routine. Eye Empower è una formula quotidiana a base di 16 piante ispirata alla tradizione erboristica cinese, tra cui fiore di crisantemo, fiore di buddleia, fiore di eriocaulon e semi di sen di ciclopoga, studiata per favorire il comfort oculare, una piacevole sensazione di idratazione e il benessere visivo quotidiano nelle giornate in cui si passa molto tempo davanti agli schermi.*
La formula completa è stata valutata in uno studio di 4 settimane, randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo condotto da Citruslabs. Alla terza settimana, il 62,96% dei partecipanti ha riferito un miglioramento della percezione dell'irritazione oculare e il 55,56% della percezione della stanchezza oculare. (I risultati sono riportati dai partecipanti; le esperienze individuali possono variare.)
Prendi 3 capsule al giorno con acqua. Tieni il flacone accanto alla tua postazione per non dimenticartene. La confezione da 2 flaconi copre 30 giorni e include una garanzia di rimborso entro 30 giorni, anche se aperto.
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Quando far controllare gli occhi
Rivolgiti a un oculista se hai dolore agli occhi, mal di testa ricorrenti, visione doppia o sfocata che non migliora con il riposo, sensibilità alla luce o arrossamento persistente. L'affaticamento dovrebbe attenuarsi dopo una pausa; se non migliora, fallo controllare.
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*Queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia. Se sei in gravidanza, stai allattando o assumi farmaci, parlane con il tuo medico prima dell'uso. Questo articolo ha scopo puramente informativo e non costituisce un consiglio medico.