Wenn sich Ihre Augen von November bis März trockener, sandiger und müder anfühlen, dann täuschen Sie sich nicht. Der Winter vereint drei Faktoren, die sich negativ auf das Wohlbefinden der Augen auswirken: trockene Außenluft, noch trockenere geheizte Innenluft und mehr Zeit vor Bildschirmen, weil es bereits um 17 Uhr dunkel ist.
Warum der Winter Ihre Augen belastet
1. Geheizte Luft ist sehr trocken
Kalte Luft kann weniger Feuchtigkeit aufnehmen, und das Heizen bringt keine neue Feuchtigkeit hinzu. Consumer Reports stellt fest, dass eine Luftfeuchtigkeit von 30 bis 50 Prozent in Innenräumen angenehm ist, sie im Winter jedoch unter 20 Prozent sinken kann. Ein Sprecher der American Academy of Ophthalmology erklärte der Publikation, dass trockene, kalte und windige Bedingungen die Verdunstung von Tränen aus der Augenoberfläche erhöhen.
2. Lüftungsschlitze und Autoheizungen blasen direkt auf Ihr Gesicht
Eine auf Ihr Gesicht gerichtete Heizung oder ein auf Augenhöhe ausgerichteter Lüftungsschlitz im Auto beschleunigen diese Verdunstung noch weiter.
3. Mehr Bildschirmzeit, weniger Blinzeln
Kürzere Tage bedeuten mehr Abende vor Laptops, Smartphones und Fernsehern. Das Fixieren eines Bildschirms kann die Blinzelrate laut der AAO um ein Drittel bis zur Hälfte reduzieren, und jedes ausgelassene Blinzeln ist eine verpasste Gelegenheit, die Augenoberfläche erneut zu benetzen. Kombiniert man das mit trockener Luft, wird die Belastung für die Augen doppelt.
4. Wind und Kälte im Freien
Kalte, windige Tage können dazu führen, dass die Augen im Freien tränen und sich dann nach dem Eintreten ins Warme trocken und gereizt anfühlen.
Eine einfache Augenpflege-Routine für den Winter
Zu Hause und bei der Arbeit
- Erhöhen Sie die Luftfeuchtigkeit. Ein Luftbefeuchter mit kühlem Nebel, insbesondere über Nacht im Schlafzimmer, kann einen spürbaren Unterschied machen. Reinigen Sie ihn regelmäßig, damit sich kein Schimmel oder keine Bakterien bilden.
- Lenken Sie die Wärme um. Richten Sie Lüftungsschlitze von Ihrem Gesicht weg und setzen Sie sich nicht direkt in den Luftstrom einer Heizung.
- Trinken Sie Wasser. Trockene Innenluft trocknet auch Ihren Körper aus.
Vor Bildschirmen
- Halten Sie die 20-20-20-Regel ein: Schauen Sie alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf ein Objekt in 20 Fuß Entfernung (so lässt es sich leichter einhalten)
- Blinzeln Sie bewusst ein paar Mal vollständig, wenn Sie den Blick abwenden
- Halten Sie den Bildschirm leicht unter Augenhöhe, sodass Ihre Augen etwas weniger geöffnet sind und weniger Feuchtigkeit verlieren
Weitere Tipps speziell für den Schreibtisch finden Sie unter 9 Gewohnheiten am Schreibtisch, die bei Computer-Augenbelastung helfen.
Im Auto und im Freien
- Richten Sie die Lüftungsschlitze im Auto auf Ihre Füße oder Ihren Brustkorb, nicht auf Ihr Gesicht
- Tragen Sie an windigen Tagen eine umlaufende Sonnenbrille; auch die Blendwirkung von Schnee ist nicht zu unterschätzen
Wenn Ihre Augen jetzt Erleichterung brauchen
- Befeuchtende Augentropfen helfen im Moment; fragen Sie nach konservierungsmittelfreien Varianten, wenn Sie sie häufig verwenden
- Ein warmes, sauberes Tuch über geschlossenen Augen für ein paar Minuten kann am Ende des Tages wohltuend wirken
Unterstützen Sie Ihre Augen täglich von innen
Gewohnheiten und Luftfeuchtigkeit wirken sich auf Ihre Umgebung aus. Ein tägliches Nahrungsergänzungsmittel kann der Teil Ihrer Routine sein, der nicht vom Wetter abhängt.*
Eye Empower ist eine tägliche pflanzliche Kapsel, die für Tage mit viel Bildschirmzeit entwickelt wurde und 16 pflanzliche Inhaltsstoffe aus der traditionellen Kräuterkunde enthält, darunter Chrysanthemenblüten (die Geschichte dahinter), Buddleia-Blüten und Kurkuma. Es wurde entwickelt, um das Wohlbefinden der Augen und ein angenehm feuchtes Gefühl zu unterstützen.*
Die vollständige Rezeptur wurde von Citruslabs in einer 4-wöchigen, randomisierten, dreifach verblindeten und placebokontrollierten Studie getestet. In Woche 3 berichteten 62,96 % der Teilnehmer über eine Verbesserung der wahrgenommenen Augenreizung und 55,56 % über eine Verbesserung der wahrgenommenen Augenmüdigkeit. Die Ergebnisse basieren auf den Angaben der Teilnehmer, und die individuellen Erfahrungen können variieren. Wenn Sie die Routine vor den kältesten Wochen beginnen, hat sie Zeit, sich zu etablieren: Zwei Flaschen reichen für 30 Tage.
Wann Sie einen Augenarzt aufsuchen sollten
Saisonale Trockenheit ist häufig. Wenn Ihre Augen jedoch schmerzen, stark gerötet sind, lichtempfindlich sind, Ausfluss verursachen, sich Ihr Sehvermögen verändert oder die Trockenheit trotz dieser Maßnahmen immer schlimmer wird, suchen Sie einen Augenarzt auf.
*Diese Aussagen wurden nicht von der Food and Drug Administration bewertet. Dieses Produkt ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen.