Recherchez un complément pour les yeux et vous trouverez des dizaines de flacons qui se ressemblent presque tous : de la lutéine, de la zéaxanthine, quelques vitamines et l’image d’un œil. Pourtant, les personnes qui les achètent recherchent des résultats très différents. Certaines souhaitent un soutien nutritionnel à long terme en vieillissant. D’autres veulent simplement que leurs yeux cessent d’être secs, fatigués et irrités dès 16 heures.
Ce guide s’adresse au second groupe : aux personnes dont la principale plainte concerne la sensation d’inconfort oculaire après de longues journées devant les écrans.
Commencez par essayer ces solutions gratuites
Les écrans nous amènent à cligner des yeux moins souvent. L’Académie américaine d’ophtalmologie indique que se concentrer sur un écran peut réduire la fréquence de clignement des yeux d’un tiers à la moitié, ce qui a tendance à les assécher. Avant de dépenser de l’argent, essayez les solutions suivantes :
- La règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez quelque chose situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant 20 secondes (en savoir plus ici)
- Clignez délibérément des yeux pendant les longues sessions
- Placez l’écran légèrement en dessous du niveau des yeux, à environ une longueur de bras, et réduisez les reflets
- Faites examiner vos yeux si les symptômes sont nouveaux ou persistent, car une correction visuelle inadéquate peut provoquer une fatigue oculaire
Si vous appliquez toutes ces solutions et que vos yeux sont toujours épuisés à la fin de la journée, il peut être utile d’envisager un complément dans le cadre d’une routine quotidienne.
Étape 1 : choisissez le produit en fonction de votre objectif
| Votre objectif principal | Ce que contient généralement le flacon |
|---|---|
| Soutien nutritionnel à long terme pour la macula et la rétine | Lutéine, zéaxanthine, vitamines C et E, zinc (formules de type AREDS) |
| Sécheresse occasionnelle | Oméga-3 (EPA/DHA), parfois de l’acide gamma-linolénique (GLA) |
| Confort quotidien lors des journées passées devant les écrans : yeux fatigués, secs et irrités | Très variable : caroténoïdes, myrtille, astaxanthine ou mélanges traditionnels de plantes |
Les formules de type AREDS ont été étudiées pour une affection oculaire spécifique chez les personnes âgées, et non pour l’inconfort lié aux écrans. Nous expliquons la différence dans AREDS 2 vs compléments pour les yeux contre le temps d’écran.
Étape 2 : demandez ce que la recherche a réellement testé
C’est la question la plus utile à poser, mais la plupart des étiquettes rendent la réponse difficile à trouver. De nombreux compléments pour les yeux citent des études portant sur un ingrédient, puis vendent un produit différent qui le contient, souvent à une autre dose et associé à d’autres ingrédients.
Même de bonnes recherches sur un ingrédient peuvent ne pas répondre à votre question. Une étude randomisée de 2025 portant sur la lutéine et la zéaxanthine chez de nombreux utilisateurs d’écrans a duré six mois. Elle a révélé des améliorations dans certains paramètres cliniques du film lacrymal, mais aucune différence par rapport au placebo concernant l’évaluation par les participants de leur propre fatigue et de leur propre fatigue oculaire (Frontiers in Nutrition).
Voici ce qu’il faut rechercher, du plus fiable au moins fiable :
- Le produit fini lui-même, testé par rapport à un placebo et mesurant un critère qui vous importe
- Des études portant sur le même ingrédient à la même dose
- Des recherches générales sur un ingrédient
- Des témoignages uniquement
Étape 3 : vérifiez la dose quotidienne et le coût par jour
Une capsule molle à prendre une fois par jour est pratique. Une formule nécessitant trois capsules par jour peut simplement contenir davantage d’ingrédients. Dans tous les cas, divisez le prix par le nombre de jours pendant lesquels dure un flacon afin de comparer des éléments équivalents.
Étape 4 : regardez comment il est fabriqué
- Fabriqué dans une installation enregistrée auprès de la FDA et respectant les bonnes pratiques de fabrication (notez que l’enregistrement de l’installation ne constitue pas une approbation du produit par la FDA)
- Tests indépendants réalisés par un tiers
- Une liste complète des ingrédients, et non pas seulement « mélange exclusif » sans aucun détail
Étape 5 : prévoyez un essai concret et une véritable garantie
Les compléments quotidiens pour les yeux sont conçus pour être pris régulièrement. Prévoyez au moins trois à quatre semaines, achetez suffisamment pour tenir cette durée et choisissez une marque dont la politique de retour couvre les flacons ouverts.
Où se situe Eye Empower
Eye Empower a été conçu pour les journées passées devant les écrans plutôt que comme une énième capsule de lutéine. Il s’agit d’une formule à 16 ingrédients ancrée dans les pratiques traditionnelles à base de plantes, comprenant de la fleur de chrysanthème, de la fleur de buddleia, de la fleur d’eriocaulon et du curcuma, conçue pour favoriser le confort oculaire et une sensation d’hydratation agréable.*
Contrairement à la plupart des compléments pour les yeux, la formule complète Eye Empower a été testée dans le cadre d’une étude randomisée en triple aveugle et contrôlée par placebo de 4 semaines menée par Citruslabs. À la 3e semaine, 62,96 % des participants ont signalé une amélioration de la sensation d’irritation oculaire et 55,56 % une amélioration de la sensation de fatigue oculaire. Il s’agit de résultats déclarés par les participants qui indiquent combien de personnes ont constaté une amélioration, et non l’ampleur de celle-ci. Lisez le résumé de l’étude.
Prenez 3 capsules par jour. Un flacon dure 15 jours ; deux flacons couvrent une routine complète de 30 jours. Chaque commande est couverte par une garantie satisfait ou remboursé de 30 jours, même si le flacon a été ouvert.
Liste de vérification rapide
- Le produit est-il conçu pour répondre à votre objectif ?
- Le produit fini a-t-il été testé, et sur quel critère ?
- Quel est le coût réel par jour ?
- Fabrication conforme aux bonnes pratiques de fabrication et tests réalisés par un tiers ?
- Un approvisionnement suffisant pour 3 à 4 semaines et une garantie couvrant les flacons ouverts ?
*Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Si vous souffrez de douleurs oculaires, de changements visuels soudains ou de symptômes qui ne s’améliorent pas, consultez un professionnel de la santé oculaire. Parlez-en à votre professionnel de santé avant de commencer tout complément si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des médicaments.