A las 3 p. m., siente los ojos secos, pesados y con una ligera sensación de arenilla. Lleva desde las 9 concentrado en hojas de cálculo, correos electrónicos y videollamadas. Esto se conoce como fatiga visual digital y es una de las quejas más frecuentes entre quienes trabajan frente a un ordenador. La buena noticia: pequeños cambios en su escritorio pueden marcar una gran diferencia.
Por qué las pantallas cansan los ojos
- Parpadea menos. Cuando se concentra en una pantalla, tiende a parpadear con menos frecuencia y de forma menos completa, por lo que la superficie de los ojos se seca más rápido.
- Los músculos de enfoque nunca descansan. Mirar algo de cerca durante horas mantiene los músculos oculares trabajando sin descanso.
- Deslumbramientos y contraste. Las pantallas brillantes en habitaciones con poca luz, o los reflejos de las ventanas en el monitor, hacen que los ojos trabajen más.
- Aire seco en la oficina. La calefacción y el aire acondicionado reducen la humedad del aire y de los ojos.
9 hábitos en el escritorio que ayudan
- Siga la regla 20-20-20. Cada 20 minutos, mire algo a unos 6 metros de distancia durante 20 segundos. Configure un recordatorio recurrente hasta que se convierta en un hábito.
- Parpadee a propósito. Unos cuantos parpadeos lentos y completos de vez en cuando ayudan a distribuir las lágrimas naturales por toda la superficie del ojo.
- Coloque el monitor a la distancia de un brazo, con la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos o ligeramente por debajo. Mirar un poco hacia abajo expone menos superficie del ojo al aire.
- Ajuste el brillo de la pantalla al de la habitación. La pantalla no debe parecer una fuente de luz en una habitación con poca luz.
- Reduzca los deslumbramientos. Coloque el monitor de modo que las ventanas queden a un lado, no detrás ni delante de usted.
- Aumente el tamaño del texto. Amplíe el texto en lugar de acercarse y entrecerrar los ojos.
- Oriente las rejillas de ventilación lejos de la cara y considere usar un pequeño humidificador de escritorio.
- Tómese descansos de verdad. Caminar 5 minutos lejos de todas las pantallas (incluido el teléfono) cada hora permite que los ojos descansen adecuadamente.
- Mantenga su receta médica actualizada. Las gafas diseñadas para la distancia de lectura no siempre son adecuadas para la distancia de la pantalla. Pregunte a su oftalmólogo sobre gafas para ordenador.
Apoyo también desde el interior
Los hábitos ayudan con el problema externo. Muchas personas también desean un apoyo diario para mejorar la sensación de sus ojos desde el interior, especialmente cuando los días de uso intensivo de pantallas no son opcionales.
Eye Empower es una fórmula diaria diseñada para favorecer el confort ocular, una sensación de hidratación agradable y el bienestar visual diario en días de uso intensivo de pantallas.* Combina 16 plantas de la medicina tradicional china, entre ellas flor de crisantemo, flor de buddleia, flor de eriocaulon y semillas de sen de podo de hoz, con hierbas complementarias como la skullcap china y el bupleurum.*
A diferencia de muchos suplementos oculares que citan investigaciones sobre un solo ingrediente, la fórmula completa de Eye Empower fue evaluada en un estudio aleatorizado, triple ciego y controlado con placebo de 4 semanas realizado por Citruslabs. En la semana 3, el 62,96 % de los participantes informó de una mejora en la irritación ocular percibida y el 55,56 % informó de una mejora en la fatiga ocular percibida. (Los resultados son proporcionados por los participantes; las experiencias individuales varían.)
Modo de uso: tome 3 cápsulas al día con agua. Dejar el frasco sobre el escritorio es la forma más sencilla de convertirlo en un hábito. Un frasco dura 15 días; el paquete de 2 frascos cubre 30 días, superando el punto de control de 3 semanas del estudio, y cada pedido cuenta con una garantía de devolución de dinero de 30 días, incluso si se abre.
Cuándo consultar a un oftalmólogo
Pida una cita si tiene dolor ocular, cambios repentinos en la visión, sensibilidad a la luz, enrojecimiento persistente, secreción o síntomas que empeoran continuamente. La fatiga visual debería aliviarse con el descanso; los problemas persistentes merecen un examen adecuado.
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*Estas afirmaciones no han sido evaluadas por la Administración de Alimentos y Medicamentos. Este producto no está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Si está embarazada, en período de lactancia o tomando medicamentos, consulte a su profesional sanitario antes de usarlo. Este artículo es para información general y no constituye asesoramiento médico.