오랜 시간 게임을 하고 고개를 들었을 때 눈이 건조하고 뜨거우며 무겁게 느껴지나요? 어쩌면 잠시 동안 시야가 약간 흐릿하게 보일 수도 있습니다. 게임으로 인한 눈의 피로는 실제로 존재하며, 게임을 오래 할수록 더 뚜렷하게 느껴집니다. 게임을 포기하지 않으면서도 눈을 편안하게 유지할 수 있는 원인과 방법을 소개합니다.
게임으로 인한 눈의 피로를 유발하는 실제 원인
- 눈을 거의 깜빡이지 않습니다. 긴박하게 진행되는 게임은 고도의 집중력을 요구하기 때문에 눈을 깜빡이는 횟수가 크게 줄어듭니다. 눈을 덜 깜빡이면 눈 표면이 더 건조해집니다.
- 몇 시간 동안 한곳에 집중합니다. 한 거리의 화면을 오랫동안 응시하면 초점을 맞추는 근육이 쉴 새 없이 움직이게 됩니다.
- 어두운 방, 밝은 화면. 밝은 디스플레이와 어두운 방의 높은 대비는 눈을 더 힘들게 합니다.
- 너무 가까이 앉거나 모니터가 너무 높으면 눈이 계속 크게 떠진 상태가 됩니다.
- 경기 사이에 스마트폰을 봅니다. 모니터에서 스마트폰으로 시선을 옮기면 눈이 제대로 쉴 수 없습니다.
블루라이트는 어떤가요? 블루라이트는 많은 관심을 받고 있지만, 일상적인 눈의 피로에 더 큰 영향을 미치는 요인은 보통 눈을 덜 깜빡이고, 장시간 집중하며, 환경을 적절하게 설정하지 않는 것입니다. 다만 저녁에 노출되는 블루라이트는 수면에 영향을 줄 수 있으므로 늦은 시간까지 게임을 할 때는 야간 모드를 사용하는 것이 좋습니다.
환경 설정 개선 방법
- 간접 조명을 추가하세요 (모니터 뒤에 부드러운 스탠드나 LED 스트립을 설치하여 방이 완전히 어둡지 않게 합니다).
- 화면 밝기를 낮춰 주변 환경과 맞춥니다.
- 뒤로 물러나 앉으세요. 모니터는 팔 길이 이상 떨어뜨리고, 화면 상단이 눈높이와 같거나 약간 아래에 오도록 합니다.
- 텍스트와 HUD 크기를 키워 작은 UI를 보느라 눈을 찌푸리지 않도록 합니다.
- 얼굴 쪽으로 바람이 불지 않도록 하세요 (선풍기, 에어컨 또는 PC 배기구 바람 모두 해당).
습관 개선 방법
- 로딩 화면과 부활 시간을 활용하세요. 20초 동안 방 건너편을 바라보세요. 게이머를 위한 20-20-20 규칙입니다.
- 라운드 사이에 의식적으로 몇 번 눈을 깜빡이세요.
- 매시간 제대로 휴식을 취하세요: 일어나서 물을 마시고 창밖을 보세요. 스마트폰은 보지 마세요.
- 수분을 충분히 섭취하세요. 네 시간 동안 에너지 음료만 마셨다면 눈이 먼저 알아챕니다.
- 오랫동안 검진을 받지 않았다면 안과 검진을 받으세요. 교정되지 않은 작은 시력 문제는 장시간 게임을 할 때 누적됩니다.
장시간 게임을 즐기는 눈을 위한 지원
게임이나 업무, 또는 두 가지 모두를 한 후 눈이 규칙적으로 건조하거나 피로하다면 매일 눈 건강을 관리하는 제품을 일과에 포함할 수 있습니다. 아이 임파워는 국화꽃, 버들레아꽃, 에리오카울론꽃, 쇠비름센꽃씨 등 전통 한방에서 영감을 받은 16가지 식물 성분으로 구성된 데일리 포뮬러입니다. 화면을 많이 보는 날 눈의 편안함과 촉촉한 느낌, 일상적인 시각 건강을 지원하도록 설계되었습니다.*
시트러스랩스(Citruslabs)의 4주 무작위 이중 맹검 위약 대조 연구에서 전체 포뮬러의 효능을 평가했습니다. 3주 차에 참가자의 62.96%가 주관적으로 느끼는 눈의 자극이 개선되었다고 응답했으며, 55.56%는 주관적으로 느끼는 눈의 피로가 개선되었다고 응답했습니다. (결과는 참가자가 직접 보고한 것이며, 개인마다 경험이 다를 수 있습니다.)
하루 3캡슐을 물과 함께 복용하세요. 잊지 않도록 제품 용기를 게임 환경 옆에 두세요. 2병 세트는 30일분이며, 개봉한 경우에도 30일 환불 보장 혜택이 제공됩니다.
밤늦게까지 게임을 하시나요? 게임이 끝난 후 편안하게 휴식을 취할 수 있도록 돕는 멜라토닌 무첨가 포뮬러 스피드 슬립과 함께 복용해 보세요.*
안과 검진을 받아야 할 때
눈에 통증이 있거나, 반복되는 두통, 휴식을 취해도 나아지지 않는 복시 또는 흐릿한 시야, 빛에 대한 민감성, 지속적인 충혈이 있는 경우 안과 의사를 만나세요. 눈의 피로는 휴식을 취하면 완화되어야 합니다. 그렇지 않다면 검진을 받으세요.
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*이러한 진술은 식품의약국(FDA)의 평가를 받지 않았습니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 완치 또는 예방하기 위한 것이 아닙니다. 임신 중이거나 수유 중이거나 약물을 복용하는 경우 사용 전에 의료 전문가와 상담하세요. 이 글은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며 의학적 조언이 아닙니다.